¿Cómo mejorar la relación de pareja?
Son muchas las parejas que pasan por crisis y han intentado todo tipo de vías para solucionar sus problemas. Los problemas de comunicación, o para llegar a acuerdos, así como la educación de los hijos u otro tipo de problemas son solo algunas de las dificultades a las que se enfrentan las parejas.
En ocasiones las parejas no son capaces de saber cuál es la raíz de los conflictos que sufren, y en otros casos sí, pero no saben cómo darle solución.
Vamos a explicar alguna de las técnicas que pueden ser usadas por las parejas para la mejora de sus conflictos y la posible resolución de los mismos.
- Comunicación directa: muchas parejas tienen miedo a las represalias, a la actitud o comportamientos que puede desencadenar el hecho de hablar exponiendo su malestar a su pareja. Como es lógico, el silencio y no hacerle llegar al otro/a aquello que nos ocurre cierra la oportunidad de solucionarlo. Si tenemos miedo a comunicarnos, o consideramos que es mejor dejar pasarlo, ahí evidentemente existe un conflicto mayor, pues es difícil concebir una pareja si no hay comunicación en la misma. Muchos creen que comunicarse con su pareja a gritos o enfadados es, al fin y al cabo, hacerle saber lo que ocurre, pero nosotros siempre preferimos que la comunicación se de en un lugar adecuado, así como un tono apropiado, y siempre con el objetivo de negociar y buscar soluciones a lo que nos ocurre. Hablar y hablar sin llegar a ninguna solución es como no haber hecho nada.
- La caja de los deseos: muchas parejas han perdido su ocio en común, les cuesta generar planes o saber con qué entretenerse. Así mismo muchas parejas pueden tener ocio a nivel individual pero no querer compartirlo con su pareja pues tienes gustos distintos. La caja de los deseos es un recurso que consiste en que cada miembro ponga 5 propuestas sobre algo que le gustaría realizar, alguna actividad, algún deseo, lo que sea. No es importante si al otro le gusta o no, simplemente debe escribir aquello que desee. En esa caja se meterán las 5 sugerencias dadas por cada uno y, por ejemplo cada fin de semana, uno de ellos sacará un papel y ahí ya existirá un plan para realizar en común junto con el otro. Es cierto que a veces tocará un plan poco atractivo para uno de los dos pero la siguiente vez será el otro el que se encuentre realizando su deseo. Lo importante de esta herramienta es realizar cosas en común que no nos supongan un desgaste pensarlo; simplemente acudir a nuestra caja y eso será lo que se realice ese fin de semana.
- Tiempo privado/tiempo compartido: es importante que cada miembro de la pareja tenga su espacio. En muchos casos la vida con hijos hace que las parejas acudan del trabajo a casa, cumpliendo simplemente con esas obligaciones. Consideramos que la posibilidad de tener un día libre donde poder ir a tomar algo con tus amigos, refresca y alimenta la relación, al igual que también consideramos de interés el compartir tiempo de ocio con la pareja.
- Atención hacia lo positivo: cuando una pareja se encuentra en una situación de mucho desgaste tiende siempre a fijarse en lo negativo de su pareja, en lo que hace, en lo que dice, .... Debemos intentar “pillar a nuestra pareja haciendo algo agradable”, y además transmitírselo. Eso fomentará que nuestras emociones hacia el otro sean más positivas y agradables, no siendo siempre fuente de crítica todo aquello que hace, sino que fomentemos sus rasgos positivos.
Más información sobre la terapia para resolver los problemas de pareja.