TEST DE ASERTIVIDAD

La asertividad es la capacidad que tiene una persona para defender sus derechos sin invadir los de los demás.

Ser asertivo tiene grandes beneficios pues aumenta las probabilidades de conseguir aquello que deseas y te permite expresar lo que piensas o sientes con libertad.

A continuación te proponemos las siguientes preguntas que te ayudarán a averiguar tu grado de asertividad. Responde sinceramente, al final de damos el grado de asertividad que posees.

TEST DE ASERTIVIDAD

1. No suelo quedarme en un segundo plano, sin dar mi opinión. Si creo que tengo derecho a algo, lo expreso
   a) Siempre
   b) A veces
   c) Nunca

2. Tengo la capacidad para convencer a los demás para que hagan las cosas como yo deseo, o las que me gustan o complacen
   a) Casi siempre
   b) Alguna vez
   c) Rara vez

3. La gente consigue lo que quiere de mi
   a) Nunca, si yo no estoy de acuerdo
   b) A veces
   c) Siempre

4. Expreso mis sentimientos o ideas con claridad
   a) La mayoría de las veces
   b) Depende de la situación
   c) Nunca expreso lo que siento

5. Me cuesta mucho trabajo decir NO
   a) Nunca
   b) Depende de la situación
   c) Siempre me cuesta

6. Si alguien hace algo indebido, me callo y no digo nada
   a) Jamás, siempre manifiesto que lo sucedido no es correcto, si así lo pienso
   b) Depende de las circunstancias y la persona
   c) Siempre suelo callarme

7. Me bloqueo cuando los demás me halagan
   a) No, de hecho me gusta
   b) A veces sí
   c) No me gusta que me halaguen porque no sé cómo reaccionar

8. La gente es más lanzada y honesta que yo en sus ideas
   a) No lo creo, generalmente yo destaco por ello
   b) A veces, sí
   c) Siempre

9. Si en el trabajo te piden hacer alguna tarea, pero no tienes tiempo para ello
   a) Doy las razones necesarias para que entiendan por qué no lo haré
   b) A veces las realizo y otras no
   c) Siempre termino haciéndola

10. Si tengo que llevar la contraria a alguien
    a) Lo hago sin problema, siempre con respeto y buenas maneras
    b) Lo hago aunque reconozco que me cuesta mucho
    c) No suelo llevarle la contraria a nadie, no me siento cómodo con ello

RESPUESTAS

Mayoría “a”: Defiendes lo que piensas y lo que percibes como injusto sin pensar en las consecuencias que ello pueda tener, ya que para ti es más importante respetarte a ti mismo que cualquier otra cosa. Actúas con sinceridad y honestidad y te sientes seguro en lo que dices y haces.

Mayoría “b”: Parece que dependiendo de las circunstancias tienes conductas asertivas o no. Es cierto que no siempre es fácil defender nuestras ideas, pero también lo es que a medida que somos capaces de ser asertivos en la gran mayoría de las situaciones nos encontramos mejor con nosotros mismos y con los demás. Sería interesante que valorases por qué decides actuar en ocasiones con un estilo más sumiso y en otras con un perfil más asertivo, para que así puedas descubrir los factores que te limitan e intentar superarlos.

Mayoría “c”: Por tus respuestas pareces tener un perfil poco asertivo. Más bien tu estilo tiende a ser sumiso o pasivo, es decir, presentas poca o nula capacidad para expresar tus ideas o deseos y siempre pones los intereses de los demás por encima de los tuyos. La conducta asertiva se puede entrenar, por ello te animamos a que lo hagas pues los beneficios que obtendrás serán grandes. Tienes derecho a protegerte y a expresarte ante situaciones injustas. No hacerlo nunca provoca sentimientos de decaimiento y hostilidad.

Si quieres conocer un poco más sobre la asertividad puedes ver este vídeo: https://www.psicoadapta.es/video-la-asertividad.php, donde nuestras psicólogas de Madrid lo explican detalladamente.