TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos las personas para hacer una buena gestión de nuestras emociones y la de los otros. También nos ayudará a conseguir los objetivos que nos propongamos.

Son muchos los factores que influyen para que desarrollemos al máximo esta capacidad. Te proponemos un pequeño test para averiguar tu grado de inteligencia emocional. Contesta las siguientes preguntas para saber si dispones de esta capacidad o deberías trabajar en ello.

Test inteligencia emocional

1. Mis emociones:

1. Las reconozco fácilmente y las controlo
2. A menudo me superan
3. Siempre me dejo llevar por ellas

2. Cuando me siento desanimado:

1. Intento reinterpretar la situación para que me haga el menor daño posible
2. Me cuesta ser positivo
3. Suelo perder interés por prácticamente todo lo que se encuentra a mí alrededor.

3. Ante situaciones novedosas, suelo:

1. Adaptarme con facilidad
2. Dudar sobre cómo actuar, aunque intento enfrentarme
3. Me bloqueo y no sé cómo actuar

4. Cuando cometes un error debes:

1. Reconocerlo
2. Disimular y no reconocerlo del todo
3. Ocultarlos, no reconocerlo

5. Suelo darle vueltas a las cosas, sean importantes o no:

1. No suelo hacerlo
2. Solo lo hago con problemas graves
3. Sí, frecuentemente

6. Soy capaz de detectar los sentimientos de los demás:

1. Por norma general sí
2. En ocasiones acierto pero otras no
3. No es algo que me preocupe

7. Me cuesta decir que no:

1. No, no me cuesta
2. A veces
3. No sé decir que no

8. Suelo encontrarme triste:

1. Rara vez
2. A veces
3. Frecuentemente

9. Cuando siento que estoy enfadado:

1. expreso mi opinión y mis sentimientos
2. no siempre tengo el valor de expresar lo que siento
3. Nunca expreso enfado u otros sentimientos

10. Mi estado de ánimo suele ser:

1. Casi siempre suelo tener el mismo humor
2. depende del día y las circunstancias
3. muy variable

11. Cuando no consigo llegar a un acuerdo con alguien:

1. hago todo lo posible por intentar alcanzarlo
2. suelo intentar aunar las distintas posiciones
3. me marcho y no vuelvo hasta que el ambiente se calme

12. Ante las dificultades:

1. me crezco y lucho hasta el final
2. a veces tengo mucha fuerza y las afronto, otras en cambio no
3. prefiero evitar que afrontar las dificultades

13. Los problemas de los demás:

1. no me suelen afectar
2. me cuesta que no me afecten
3. por lo general me afectan

14. Generalmente intento complacer a los demás, aunque no me apetezca:

1. No tiendo a hacerlo
2. A veces sí, a veces no
3. Siempre

15. Cuando me equivoco:

1. Evalúo lo ocurrido y no le doy mayor importancia
2. Me siento culpable si veo que ha sido mi error
3. Por norma general me siento culpable

RESPUESTAS: Suma cuántas respuestas “a”, “b” y “c” has contestado y lee las conclusiones extraídas de tu test.

Mayoría respuestas “a”: Sin duda eres una persona con una inteligencia emocional buena. Reconoces correctamente tus emociones y por ello eres capaz de manejarlas y gestionarlas con éxito. Aunque el contexto no sea el más adecuado, tú sabes cómo comprender la causa-efecto entre situación y sentimiento. Además te caracteriza tu empatía, es decir, tratas de entender y comprender al otro y por ello muestras facilidad para ponerte en su lugar. Así mismo, la capacidad para reconocer tus errores y asumirlos te permite crecer a nivel personal.

Mayoría respuestas “b”: Muestras una inteligencia emocional media, pero eso no debe suponer un problema, pues debes recordar que es una habilidad que puedes entrenar y desarrollar. En ocasiones pareces saber cómo comprender tus emociones y la de los otros; sin embargo, cuando la situación o el contexto son más complejos, manejar la situación con éxito se te hace difícil.

Mayoría respuestas “c”: Los resultados del test demuestran que tienes una inteligencia emocional baja; es decir, tienes tendencia a enfadarte con facilidad y a que la tristeza se instaure como un estado normal en ti. Muestras dificultad para controlar tus impulsos y en ocasiones poca capacidad para pensar antes de actuar. Debes trabajar para aprender a relativizar aquello que te ocurre, así como para entender más al otro y a tus propias emociones, pues ello te dará grandes beneficios. Recuerda que la inteligencia emocional te ayudará, no solo a comprenderte más a ti mismo y a los demás, sino que además te ayudará a conseguir tus objetivos.