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TEST DE DEPRESIÓN Y BAJO ESTADO DE ÁNIMO

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Depresión y estado de ánimo, comprobando nuestro grado de afectación

test depresión y tristezaLa depresión es un trastorno psicológico que invade la vida de quienes la sufren. Son cada vez más los casos de personas que la padecen y que no reciben tratamiento alguno para su solución.

Si sientes algún tipo de depresión o bajo estado de ánimo, exponemos a continuación una serie de preguntas a las que puedes responder y, tras su evaluación, podrás hacerte una idea de qué grado de tristeza te invade y, por ende, la necesidad de algún tipo de apoyo para resolver ese problema.

Test de depresión

1.- Por norma general pienso de mi estado de ánimo:

a) Que esta tristeza me produce verdaderos sufrimientos, inhabilitándome para cualquier aspecto de mi vida
b) Me siento algo triste y deprimido/a de forma frecuente
c) No me encuentro triste normalmente

2.- Suelo afrontar el futuro pensando:

a) Que no espero nada bueno de la vida y que nada bueno está por llegar
b) Me siento algo desanimado/a cuando pienso en el futuro
c) No soy especialmente pesimista, ni creo que las cosas me vayan a ir mal

3.- Con respecto a los fracasos de mi vida, pienso que:

a) He tenido más fracasos que la mayoría de la gente, nada me ha salido bien
b) Siento que he hecho pocas cosas que valgan la pena y frecuentemente esta idea me pone triste
c) No me considero fracasado, creo que también he conseguido éxitos

4.- En cuanto a la vida en general, siento que:

a) Ya nada me llena, estoy harto/a de todo el mundo, de las personas, de las cosas, etc.
b) No estoy especialmente insatisfecho/a, en ocasiones siento decepciones pero no siempre
c) Me encuentro bien en general

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5.- Con respecto a la culpa:

a) A veces me siento despreciable y mala persona
b) En ocasiones me siento algo culpable
c) No me siento en absoluto culpable

6.- Con respecto a mi mismo/a:

a) Estoy totalmente descontento/a conmigo mismo/a
b) No me aprecio mucho
c) Estoy satisfecho/a de mí mismo/a

7.- En ocasiones pienso que:

a) Siento que estaría mejor muerto/a y que así mi familia estaría mejor
b) Alguna vez he tenido pensamientos de hacerme daño, pero no llegaría a hacerlo
c) No tengo pensamientos de hacerme daño

8.- Últimamente siento que:

a) Ahora lloro continuamente, no puedo evitarlo
b) Ahora lloro más de lo normal
c) No lloro más de lo habitual

9.- Con respecto a las personas, pienso que:

a) He perdido todo mi interés por los demás y no me importan en absoluto
b) Me intereso por la gente menos que antes, pero aún presento interés por algunos
c) No he perdido mi interés por los demás

10.- A la hora de tomar decisiones:

a) No me siento capaz de tomar decisiones, me es indiferente todo
b) Tomo decisiones aunque frecuentemente necesito ayuda
c) Tomo decisiones sin problema

11.- Con respecto a mi trabajo:

a) No puedo trabajar en nada, no tengo motivación ni fuerzas
b) Tengo que esforzarme mucho para hacer cualquier cosa
c) Puedo trabajar tan bien como antes

tristeza, depresión, bajo estado anímico12.- Con respecto a mi sueño:

a) No logro dormir más de 3 o 4 horas seguidas
b) Duermo menos que antes
c) Duermo tan bien como antes

13.- Siento que mi apetito:

a) He perdido totalmente el apetito
b) Mi apetito no es tan bueno como antes
c) Tengo el mismo apetito de siempre

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14.- Mi libido:

a) He perdido todo mi interés por el sexo
b) Estoy menos interesado/a por el sexo que antes
c) No he notado ningún cambio en mi atracción por el sexo

RESULTADOS: calcula cuántas respuestas “a”, “b” y “c” tienes y comprueba tu resultado.

  • Mayoría de “a”: Por tus respuestas pareces presentar rasgos depresivos a los que se debe dar gran importancia. Tu falta de deseo y pérdida de interés por todo es preocupante y pareces no ver salida a lo que te ocurre. La depresión es un trastorno muy grave que en ocasiones es tal el impacto que te inhabilita para prácticamente todos los aspectos de tu vida. A pesar de ello, debes saber que existen tratamientos que te ayudarán a superar este problema y que no debes persistir en esta situación durante más tiempo.
  • Mayoría de “b”: Parece que tu estado de ánimo es bajo. Debes plantearte qué te ocurre, pues parece que tu apatía o desánimo se hacen presentes en muchos aspectos de tu vida. Quizás estás en la antesala de una depresión, por ello, debes intentar descubrir qué te pasa y los motivos o factores que mantienen tu tristeza. Si no consigues mejorar tu estado, sería interesante que pidieses ayuda pues no tienes porque pasar esto solo; existen profesionales que podrán ayudarte a cambiar la perspectiva de esta situación.
  • Mayoría de “c”: Tu estado emocional es positivo y bueno. Pareces presentar buenos recursos para afrontar tus problemas y manejar las desavenencias. Sigue así, con ese estilo para encarar los problemas de manera adecuada.

Este test es orientativo y no tiene valor diagnóstico


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